Để có một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh trong mùa dịch, ngoài việc hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh thì việc tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày là điều bạn cần ghi nhớ. Ngoài những thực phẩm hằng ngày, bạn cũng có thể tự làm cho mình những thức uống dưới đây để bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Dưới đây là 7 thức uống bạn nên uống trong mùa dịch. Hãy ưu tiên uống một đến hai ly mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nhé!
Nhất Bảng
Nước ép cam
Nước ép từ cam và những trái cây họ cam quýt tất nhiên là nằm top đầu rồi. Trong cam chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Nhờ những chất dinh dưỡng này mà cam giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, vì thế việc bổ sung nhóm này hoàn toàn hợp lý.
Nhóm trái cây họ cam quýt này chứa ít calo và chất béo nên ngoài việc tăng cường miễn dịch cho cơ thể, nó còn hỗ trợ giảm cân, đào thải độc tố, loại bớt mỡ thừa trong cơ thể bạn. Chúng sẽ giúp da dẻ, thâm nám trên làn da tan biến trong thời gian ngắn.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống phù hợp với cả 4 mùa. Trong Đông y, trà giúp thanh nhiệt, giải độc, phòng ngừa mất nước, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Việc vừa đi ngoài nắng về, được thưởng thức một ly trà xanh ướp lạnh là cảm giác sảng khoái không gì thay thế được.
Trong trà xanh có thành phần quan trọng là Epigallocatechin Gallate (EGCG). Thành phần này có khả năng chống oxy hóa mạnh, làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ từ bên trong.
Nước ép cà chua
Cà chua không chỉ là một loại quả dùng trong nấu ăn mà nó còn được dùng để chế biến thức uống. Vì lí do đó, nước ép cà chua trở thành một trong nhiều loại thức uống lành mạnh trong mùa dịch.
Theo ước tính, trong một ly nước ép cà chua chất chứa tới 75% lượng vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi khác như K, Mg, Fe, B1, B2, B5… Việc uống nước ép này mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, mắt sáng, da đẹp.
Nước ép cần tây, cải xoăn
Cần tây và cải xoăn là một sự kết hợp hoàn hảo trong mùa dịch. Sự kết hợp giữa 2 loại rau này đem lại cho bạn những ly nước ép thơm ngon, dễ uống trong mùa dịch, lại còn bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin A, C, H.
Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, thức uống này còn hỗ trợ bạn trong việc chăm sóc sức khỏe hệ tim mạch, mắt, xương, da và tóc.
Nước ép táo
Táo là loại quả có giá trị cao trong việc giảm cân của bị em phụ nữ, thứ trái cây này còn hỗ trợ nâng cao đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể. Nước ép táo chứa nhiều loại vitamin như A, C, B1… Đây được xem là “cứu tinh” của những bệnh nhân thị thiếu máu, đau khớp mãn tính, nhức mỏi xương, dư thừa cholesterol trong máu.
Bạn có thể kết hợp táo với những nguyên liệu khác như cà rốt hay dứa để tạo ra thức uống có hương vị đặc biệt, ngon, bổ cho cơ thể mùa dịch.
Nước ép dưa hấu
Làm việc ở nhà khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung làm phiền? Đừng lo lắng, nước ép dưa hấu có nhiều tác dụng trong việc thanh nhiệt, giải độc, giải khát. Thức uống này còn bổ sung năng lượng kịp thời cho cơ thể.
Đừng quên thực hiện món này cho cả gia đình sử dụng bạn nhé. Mẹo hay ho cho gia đình bạn là hãy chế biến nước ép, bỏ ngăn mát tủ lạnh và sử dụng hết trong ngày. Việc sử dụng trong thời gian ngắn như này hoàn toàn không ảnh hưởng tới thành phần của thức uống lại tiết kiệm được kha khá thời gian cho bạn đấy.
Nước ép nho
Dịch bệnh, các vùng trồng lương thực bị ép giá, nông sản của của nông dân cũng vậy, trong đó có nho. Tại sao bạn không chọn mua chúng để làm nước ép cho cả gia đình sử dụng trong mùa dịch này.
Nho chứa hàm lượng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà ít loại trái cây nào sánh được. Với khả năng chống lão hóa, giảm tình trạng chảy xệ của làn da, ngừa táo bón, tốt cho tim mạch, phổi, xương khớp thì đây quả là sự chọn lựa quá hoàn hảo.
